Этапы Гранд При проводятся по Правилам Всемирной Ассоциации гиревых клубов!!!

Коэффициент между гирями

Правила выполнения соревновательных упражнения

Общие положения

Места определяются по количеству подъёмов (1 очко за каждый правильно выполненный подъем в толчке, длинном цикле, рывке), и по сумме в двоеборье (1 очко за каждый правильно выполненный подъем в упражнении толчок и 0.5 – в рывке). В случае, когда участник не выполняет ни одного засчитанного подъема в упражнении толчок или рывок – сумма не засчитывается; участник, которые не выполняет ни одного засчитанного подъема в толчке не имеют права выступать в рывке.

11.1. За 2 минуты до начала своего потока участник вызывается на помост.

За 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1. Спортсмен должен стоять на помосте во время отсчета. Затем подается команда «старт». После команды «старт», участник должен начать свое выступление соревновательного упражнения (толчок, рывок, длинный цикл). При отрыве гири (гирь) от помоста до команды «старт», главный судья подает команду «Стоп, поставьте гирю (гири) на помост, начать».

11.2. Участник, зашедший на помост после подачи команды «старт», не допускается к участию.

11.3. Участнику отводится регламент времени, согласно дисциплине, на выполнение упражнения. Судья-информатор объявляет контрольное время после каждой минуты.После начала заключительной минуты контрольного времени, объявляется время на 30-й секунде, 50-й секунде, а последние 5 секунд – каждую секунду.

11.4. По истечении регламента времени подается команда «стоп», после чего подъемы не засчитываются, и участник должен закончить свое выступление.

11.5. После каждого правильно выполненного подъема, судья на помосте считает вслух. Судья считает подъем, когда спортсмен принимает положение фиксации.

11.6. При нарушениях требований к выполнениям упражнений судья на помосте подает команды «не считать», «переложить», «стоп».

11.7. В случаях неявного нарушения правил соревнований, судья делает замечание спортсмену.  Замечание  производится с целью предупреждения дальнейших подобных  нарушений и не влияет на конечный результат спортсмена.

11.8. Участник, который не способен до конца выпрямить локтевые суставы в связи с травмами, и тд., должен об этом сообщить жюри и судьей на помосте до своего выступления.

Толчок

11.9. Упражнение ТОЛЧОК начинает с стартового положения: гири зафиксированы на груди, локти прижаты к туловищу, ноги выпрямлены. Усилием ног и спины гири выбрасываются вверх на прямые руки. Толчок выполняется обязательно со вторым подседом. В момент фиксации гирь вверху руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации гирь вверху, участник должен вернуться в исходное положение.

11.10. Команда «СТОП» подается:  

• Если гири (гиря) поставлены на плечевые суставы (исключая момента первого подъема гирь с помоста на грудь) или на помост.
• Если гири (гиря) опускаются ниже уровня ремня
• Если участник сошел с помоста

11.11. Команда «НЕ СЧИТАТЬ» подается:  

— Если упражнение (подъем) не выполняется непрерывно

— Если участник поднимает гири не одновременно (дожим)

— При отсутствии остановки в стартовом положении на груди

— При отсутствии фиксации вверху над головой

Длинный цикл (толчок с опусканием гирь в положение виса после каждого подъема)

1. Длинный цикл выполняется по тем же правилам, что и толчок. Гири опускаются в положение виса после каждого подъема. Замах и заброс гирь на грудь выполняется только один раз после каждого подъема.
   1. Команда «СТОП» так же подается если:
2. Участник держит гири в положении виса без движения.
3. Участник выполняет больше одного замаха в мертвую точку.
4. Участник ставит гири на помост.

РЫВОК

1. Упражнение выполняется одним плавным движением. Участник должен непрерывно поднимать гирю вверх до положения фиксации. В момент фиксации руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. Гиря и тело участника должны остановить свое движение.

После фиксация, участник опускаем гирю для выполнения очередного подъема. Не допускается касание гирей какой-либо части тела кроме руки, в которой участник держит гирю. Запрещается выполнять замах, подрыв гири более одного раза.

Допускается только одна смена рук. Разрешается второй замах во время начала выполнения упражнения и после смены рук до фиксации первого подъема второй рукой.

1. Команда «СТОП» подается:
2. При остановке гири (гирь) на плече при выполнение упражнения второй рукой
3. При остановке гири на помосте (касание гирей помоста в замахе не считается ошибкой)
4. Если участник сошел с помоста
5. При остановке гири в положении виса при выполнение упражнения второй рукой
6. При выполнении более одного замаха при выполнение упражнения второй рукой

— Если участник не выполняет команду «ПЕРЕЛОЖИТЬ»

1. Команда «ПЕРЕЛОЖИТЬ» подается:

— При остановке гири на плече при выполнение упражнения первой рукой

• При остановке гири в положении виса при выполнение упражнения первой рукой
• При выполнении более одного замаха при выполнение упражнения первой рукой

11.16. Команда «НЕ СЧИТАТЬ» подается:

• При выполнении подъема с перерывом движения (дожимом, либо опусканием в два этапа)
• При отсутствии фиксации вверху над головой
• При касании гирей, свободной руки, помоста, спины, ног, или руки, с которой участник выполняет упражнение (кроме в момент смены рук). Стирание пота, поправка одежды, скользящие касания составляют исключения.

Упражнение «Полурывок»

Упражнение выполняется одним плавным движением вверх и в два этапа движение вниз. Участник должен непрерывно поднимать гирю(гири) вверх до положения фиксации. В момент фиксации руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. Гиря и тело участника должны остановить свое движение.

После фиксация, участник опускаем гирю через касание плечом руки или предплечьем туловища, для выполнения очередного подъема. Запрещается остановка гири в положение замаха (виса).

Полурывок двумя гирями выполняется таким же образом, только в руках две гири.

В классическом варианте допускается только одна смена рук. При выполнении марафонских программ возможно выполнение упражнения с многократной сменой рук.

Команда «СТОП» подается:

• При остановке гири на плече при выполнение упражнения второй рукой
• При остановке гири на помосте (касание гирей помоста в замахе не считается ошибкой)
• Если участник сошел с помоста
• При остановке гири в положении виса при выполнение упражнения второй рукой

— Если участник не выполняет команду «ПЕРЕЛОЖИТЬ»

Команда «ПЕРЕЛОЖИТЬ» подается:

— При остановке гири на плече при выполнение упражнения первой рукой

• При остановке гири в положении виса при выполнение упражнения первой рукой

Команда «НЕ СЧИТАТЬ» подается:

• При выполнении подъема с перерывом движения (дожимом)
• При отсутствии фиксации вверху над головой
• При касании гирей, свободной руки, какой-либо части тела помоста, ног, или руки, с которой участник выполняет упражнение (кроме в момент смены рук).

Упражнение «Армейский гиревой Рывок»

Упражнение выполняется одним плавным движением. Участник должен непрерывно поднимать гирю вверх до положения фиксации. В момент фиксации руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. Гиря и тело участника должны остановить свое движение.

После фиксация, участник опускаем гирю для выполнения очередного подъема. Не допускается касание гирей какой-либо части тела кроме руки, в которой участник держит гирю.

Допускается многократная смена рук во время регламента времени. Разрешается выполнять перехват гири произвольным образом.

Команда «СТОП» подается:

• При остановке гири на плече с целью отдыха при выполнении упражнения
• При остановке гири на помосте (касание гирей помоста в замахе не считается ошибкой)
• Если участник сошел с помоста
• При остановке гири в положении виса

— Если участник не выполняет команду «ПЕРЕЛОЖИТЬ»

Команда «НЕ СЧИТАТЬ» подается:

• При выполнении подъема с перерывом движения (дожимом, либо опусканием в два этапа)
• При отсутствии фиксации вверху над головой
• При касании гирей, свободной руки, какой-либо части тела помоста, ног, или руки, с которой участник выполняет упражнение (кроме в момент смены рук).

Упражнение «Жим»

Упражнение Жим начинается с стартового положения: гиря (гири) зафиксирована(ы) на груди, локоть (и) прижаты к туловищу, ноги выпрямлены. Усилием мышц руки (рук) гиря(и) выжимается вверх до полного выпрямления руки и постановки туловища в вертикальное положение. Жим выполняется без движения ног (сгибания ног в коленных суставах). В момент фиксации гири вверху рука, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации гири вверху, участник должен вернуться в исходное положение произвольным образом. Запрещается постановка гири с целью отдыха на плечо. Допускается отклонение туловища во время выполнения упражнения.

Команда «СТОП» подается:  

• Если гири (гиря) поставлены на плечевые суставы с целью отдыха (исключая момента первого подъема гирь с помоста на грудь) или на помост.
• Если гири (гиря) опускаются ниже уровня ремня
• Если участник сошел с помоста
• При остановке гири на плече при выполнение упражнения второй рукой
• Если участник не выполняет команду «ПЕРЕЛОЖИТЬ»

Команда «НЕ СЧИТАТЬ» подается:  

— При отсутствии остановки в стартовом положении на груди

— При отсутствии фиксации вверху над головой (правильного положения)

— При сгибании ног в коленных суставах

— При касании свободной рукой туловища, ног, рабочей руки свободной рукой.

Команда «ПЕРЕЛОЖИТЬ» подается:

— При остановке гири на плече при выполнение упражнения первой рукой

— При остановке гири в положении виса при выполнение упражнения первой рукой

КОМАНДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ЭСТАФЕТА)

1. Вес гирь (гири), упражнение, время выполнения упражнения, количество этапов определяется положением о соревнованиях.
   1. Упражнение выполняется согласно вышеперечисленным правилам.
   2. Этапы выполнения упражнения начинаются с самой легкой весовой категории.

11.20 Порядок проведения эстафеты:  

• Перед началом эстафеты, участники команд выстраиваются, представляются по этапам. 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1, после которого подается команда «СТАРТ» участникам первого этапа.
• За 15 секунд до начала нового этапа, судья при участниках выводит участника очередного этапа.
• За 5 секунд до окончания каждого этапа производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1.
• Сменяются участники после подачи команды «СМЕНА». В конце этапа, участник должен ставить гири на помост;
• Не засчитываются подъемы, выполнены участником после команды «СМЕНА» для очередного этапа;
• Засчитываются все подъемы всех участников команды с нарастающим итогом.

Команда-победителем является команда, набравшая большее количество подъемов. При равенстве количества подъемов у двух и более команд, преимущество отдается команде с наименьшим суммарным весом участников.

МАРАФОН

В дисциплине марафон и полумарафон упражнения выполняются таким же образом, как и в классических дисциплинах.

Смена рук производится через дополнительный замах неограниченное количество раз.

Спортсмену разрешено принимать пищу, пить, добавлять магнезию на руки в процессе выполнения упражнений.

Каждому участнику разрешается назначить одного (1) человека своим ассистентом.

Ассистент может давать спортсмену магнезию, воду или еду, когда он находится на помосте.

Помощники должны оставаться у стола судьи или позади спортсмена, пока их не вызовут.

Ассистенту не разрешается говорить или каким-либо образом взаимодействовать с судьей на площадке и с другими ассистентами, а также отвлекать участников других помостов от соревнований.

Ассистентам запрещается пользоваться ненормативной лексикой по отношению к официальным лицам соревнований, вести беседы, разговоры друг с другом, находясь в соревновательной зоне.

Если ассистент нарушает любое из вышеперечисленных правил, ему будет предложено немедленно покинуть соревновательную зону, а также ему не будет разрешено ассистировать другим участникам соревнований до конца мероприятия. Любое последующее нарушение приведет к немедленному удалению его из зала соревнований.

При выполнении ультрамарафонов (3 часа и более) разрешается остановка в течение 5 минут каждый час. Время остановки включено в соревновательное время. Спортсмену разрешено покидать помост. В случае опоздания на помост после отдыха, спортсмен снимается с соревнований, результат аннулируется.

Во время выполнения упражнения разрешено:

1. отдыхать в стойке (все дисциплины, кроме рывка)

2. отдыхать в верхнем положении (все дисциплины)

Запрещено:

1. отдыхать с гирей на верхней части плеча (постановка гири на плечо)

2. отдыхать в любом типе статического зависания

3. отдыхать в любом положении стойки в «рывке», в том числе на плече или делать полурывок (с опусканием через грудь).

Гиревая Гонка

Упражнения выполняются по количеству подъемов за минимальное время выполнения.

Количества подъемов: 100- спринт, 250 – четвертика, 500 половинка, 750 — три четверти, 1000 – полная гонка.

Гиревая гонка ПРО: 5000 – Железный Гиревик “Iron Kettlebell Man”. 2500 – Половинка 1500 – начинающий.

В дисциплине гиревая гонка упражнения выполняются таким же образом, как и в классических дисциплинах.

Смена рук производится через дополнительный замах неограниченное количество раз.

Спортсмену разрешено принимать пищу, пить, добавлять магнезию на руки в процессе выполнения упражнений.

Каждому участнику разрешается назначить одного (1) человека своим ассистентом.

Ассистент может давать спортсмену магнезию, воду или еду, когда он находится на помосте.

Помощники должны оставаться у стола судьи или позади спортсмена, пока их не вызовут.

Ассистенту не разрешается говорить или каким-либо образом взаимодействовать с судьей на площадке и с другими ассистентами, а также отвлекать участников других помостов от соревнований.

Ассистентам запрещается пользоваться ненормативной лексикой по отношению к официальным лицам соревнований, вести беседы, разговоры друг с другом, находясь в соревновательной зоне.

Если ассистент нарушает любое из вышеперечисленных правил, ему будет предложено немедленно покинуть соревновательную зону, а также ему не будет разрешено ассистировать другим участникам соревнований до конца мероприятия. Любое последующее нарушение приведет к немедленному удалению его из зала соревнований.

При выполнении гиревых гонок ПРО (1500 подъемов и более) разрешается остановка в течение 5 минут каждый час. Время остановки включено в соревновательное время. Время отдыха в случае его не использования, суммируется. Спортсмену разрешено покидать помост. В случае опоздания на помост после отдыха, спортсмен снимается с соревнований, результат аннулируется.

Во время выполнения упражнения разрешено:

1. отдыхать в стойке (все дисциплины, кроме рывка)

2. отдыхать в верхнем положении (все дисциплины)

Запрещено:

1. отдыхать с гирей на верхней части плеча (постановка гири на плечо)

2. отдыхать в любом типе статического зависания гири в нижнем положение

3. отдыхать в любом положении стойки в «рывке», в том числе на плече или делать полурывок (с опусканием через грудь).

БОЛТ соревнования

В соревнованиях болт используются идентичные правила выполнения упражнений как в обычных соревнованиях

Смена рук в упражнениях с одной гирей производится через дополнительный замах неограниченное количество раз.

Спортсмену разрешено ставить гири (гирю) на помост, принимать пищу, пить, добавлять магнезию на руки в процессе выполнения упражнений.

Запрещено:

Назначать ассистента, подающего воду, еду, магнезию.

Покидать помост во время выполнения упражнения.

Нарушать правила выполнения упражнений.

ФЭЙС ОФ:

Временной отрезок этапа определяется согласно положения по соревнованиям: 1;2;3 минуты. В случае временного отрезка 1 минута отдыха между этапами не предусмотрено. При выполнении соревнований 2 и 3 минуты отдых 30 секунд между упражнениями.

Личный турнир:

Выполнение упражнений: длинный цикл, толчок гирь, рывок гири

Первый этап спортсмены выполняют длинный цикл, затем толчок, затем рывок гири одной рукой.

Участник должен выполнить все три упражнения последовательно.

Начало этапа производится по команде старт. Окончание этапа после команды Стоп.

В случае раннего начала выполнения упражнения первый правильно выполненный подъем не считается.

Командный турнир

Состав команды 2 или 3 человека.

Выполнение упражнений: длинный цикл, толчок гирь, рывок гири

Первый этап спортсмены выполняют длинный цикл, затем толчок, затем рывок гири одной рукой.

Каждый участник должен выполнить все три упражнения.

Смена этапов производится по команде смена. На помосте всегда должен находиться только один спортсмен. В случае раннего захода на помост участником следующей смены первый правильно выполненный подъем не считается.

и наилучшие результаты регистрируется по положении РСГС (WAKSC).

Приложение 1

Терминология гиревого спорта.

Гиря – спортивный снаряд, с которым участник выполняет упражнения. Соревновательная гиря имеет определенные параметры, заданные правилами соревнований.

Двоеборье — вид соревнований (соревновательная дисциплина) которая состоит из толчка и рывка.

Длинный цикл – 1) – дисциплина гиревого спорта. 2) двигательное действие, состоящее из толчка гири (гирь) и заброса гири (гирь) в исходное положение.

Дожим – двигательное действие, при котором фаза свободного полета гирь прерывается.

Жим гирь (гири) – двигательное действие, выполняемое из исходного положения, когда гиря (гири) находятся на груди, усилием мышц спины и рук, конечной целью которого является положение фиксации. Запрещается работать мышцами ног. Опускание из положения фиксации осуществляется произвольным способом.

Заброс гири (гирь) на грудь (Взятие) – двигательное действие, выполняемое из стартового положения, фазами которого являются замах, подрыв, свободный полет гирь, исходное положение.

Захват гири – способ удержания гири, при котором кисть охватывает дужку хватом сверху.

Замечание – указание судьи за незначительное нарушение правил соревнований либо за возникновение спорного момента с целью предотвращения дальнейших нарушений.

Исходное положение толчка (швунг, длинный цикл, жим) гирь (гири) – положение спортсмена, при котором гири находятся в руках, плечи или предплечья прижаты к туловищу, ноги выпрямлены.

Исходное положение рывка гири (гирь) – положение спортсмена, при котором гиря находится в положение фиксации на прямой руке.

Перехват – двигательное действие, выполняемое при смене рук в рывке. Перехват в зависимости от правил может выполняться как с дополнительным замахом, так и без него.

Положение фиксации – положение спортсмена, при котором ноги и руки выпрямлены, туловище и руки находятся в вертикальном положении. Гири при этом находятся в максимально высокой точке. Допускаются незначительные колебания звеньев тела и гирь.

Рывок гири – двигательное действие, выполняемое из исходного положения в один прием, фазами которого являются: опускание гири в положение виса, подрыв, свободный полет гири, фиксация. В рывке дополнительно могут выполняться подседы при сбросе гири и между свободным полетом гири и фиксацией.

Стартовое положение – положение спортсмена, когда руки (рука) касается гирь (гири) ноги стоят на помосте, гири (гиря) стоят на помосте.

Техническая неподготовленность – неоднократное (более трех подряд) нарушение правил выполнения упражнений, вызванное отсутствием достаточной квалификации или незнанием правил соревнований.

Толчок гирь (гири) – 1) упражнение гиревого спорта, 2) двигательное действие, выполняемое из исходного положения гирь на груди, усилием ног и спины, фазами которого являются исходное положение, первый подсед, выталкивание, второй подсед, выпрямление ног, фиксация, свободный полет гирь, торможение гирь в исходном положении.

Швунг гирь (гири) – двигательное действие, фазами которого являются первый подсед, выталкивание без подъема на носки, жим гирь (гири), фиксация, опускание гирь (гири в исходное положение.

Эстафета – выполнение упражнений группой спортсменов поочередно в течение отведенного регламента времени.

Эстафета Классическая – выполнение упражнения группой спортсменов разных весовых категорий на одном помосте, одинаковое количество времени, при котором спортсмены выступают единожды.