Гиревой спорт - соревнования с гирями разного веса на разную дистанцию
Дисциплины гиревого спорта (согласно Мировой Ассоциации гиревых клубов)
- Толчок (Классический толчок): одной или двумя руками, начинается с груди (со стартового положения) вверх над головой (в положение фиксации).
- Длинный цикл: толчок одной или двумя руками, начиная с груди (со стартового положения) вверх над головой (в положение фиксации) с последующим опусканием в положение виса и выполнением замаха после каждого подъема.
- Жим по длинному циклу: жим одной или двумя руками, начиная с груди (со стартового положения) вверх над головой (в положение фиксации) с последующим опусканием в положение виса и выполнением замаха после каждого подъема.
- Рывок: одной рукой, начиная с замаха между ногами непрерывно вверх над головой в положение фиксации.
- Рывок двумя руками: рывок двух гирь, начиная с замаха между ногами непрерывно вверх над головой в положение фиксации.
- Полурывок одной рукой: выполнение рывка одной гирей из положения замаха в положение, когда гиря над головой происходит одним движением, а опускание гири вниз производится через обязательную постановку гири на грудь. Допускается касание плечом или предплечьем груди.
- Полурывок двух гирь: выполнение рывка двумя гирями из положения замаха в положение, когда гири над головой происходит одним движением, а опускание гирь вниз производится через постановку гирь на грудь.
- Армейский рывок: рывок гири одной рукой с неограниченной сменой рук 12 минут.
-Двоеборье: толчок и рывок, с перерывом между упражнениями. Проводится всегда в один день. Отдых в двоеборье должен быть не менее 30 минут и не более 3 часов.
- Классическое Троеборье: длинный цикл, толчок, рывок с перерывами между упражнениями. 5 минутное троеборье выполняется в один день. Между упражнениями не менее одного часа, и не более 3 часов. 10 минутное троеборье может выполняться в один день (отдых не менее 3 часов между всеми упражнениями) либо в два дня (Первый день – длинный цикл, второй день – двоеборье с регламентом отдыха двоеборья).
- Гиревой триатлон: длинный цикл, толчок, рывок без перерыва между упражнениями.
- Полумарафон, марафон: выполнение упражнений гиревого спорта с неограниченной сменой рук.
- Ультрамарафон: выполнение упражнений гиревого спорта с неограниченной сменой рук и регламентом отдыха во время работы.
- Гиревая гонка. Выполнение упражнение одной или двумя гирями заданное количество повторений за минимально возможное время.
- Гиревой дуатлон. Соревнования по гиревому дуатлону проводятся, в последовательном выполнении двух упражнений с гирями. В гиревом дуатлоне первым выполняется " толчок по длинному циклу " двумя гирями заданное количество подъемов, затем "рывок" одной гирей с неограниченной сменой рук заданное количество подъемов. Спортсмену необходимо выполнить заданное количество повторений, согласно его весовой категории за минимально возможное время. Во время выполнения упражнения можно поставить гири на помост.
- Классический гиревой дуатлон. Соревнования по гиревому дуатлону проводятся, в последовательном выполнении двух упражнений с гирями. В гиревом дуатлоне первым выполняется " толчок по длинному циклу " двумя гирями в течение 3 х минут, затем "рывок" одной гирей в течение 5 минут с неограниченной сменой рук. Спортсмену необходимо набрать максимальное количество очков по принципу: длинный цикл – 3 очка, рывок -1 очко в течение отведенного времени. Во время выполнения упражнения можно поставить гири на помост.
- Эстафета: командные соревнования в отдельных упражнениях гиревого спорта. Могут быть как мужские, женские, смешанные эстафеты согласно положения по соревнованиям.
- Фэйс ОФ: соревнования в длинном цикле, толчке, рывке, проходящие в форме личных и командных противостояний продолжительностью 1,2,3 минуты, либо микс дисциплин.
- Гиревой спорт ПОДА.
Для группы стоячих атлетов: рывок гири, подъём гири, подъём гири по длинному циклу.
Для сидячих атлетов: жим гири, жим гири по длинному циклу.
- Толчок (Классический толчок): одной или двумя руками, начинается с груди (со стартового положения) вверх над головой (в положение фиксации).
- Длинный цикл: толчок одной или двумя руками, начиная с груди (со стартового положения) вверх над головой (в положение фиксации) с последующим опусканием в положение виса и выполнением замаха после каждого подъема.
- Жим по длинному циклу: жим одной или двумя руками, начиная с груди (со стартового положения) вверх над головой (в положение фиксации) с последующим опусканием в положение виса и выполнением замаха после каждого подъема.
- Рывок: одной рукой, начиная с замаха между ногами непрерывно вверх над головой в положение фиксации.
- Рывок двумя руками: рывок двух гирь, начиная с замаха между ногами непрерывно вверх над головой в положение фиксации.
- Полурывок одной рукой: выполнение рывка одной гирей из положения замаха в положение, когда гиря над головой происходит одним движением, а опускание гири вниз производится через обязательную постановку гири на грудь. Допускается касание плечом или предплечьем груди.
- Полурывок двух гирь: выполнение рывка двумя гирями из положения замаха в положение, когда гири над головой происходит одним движением, а опускание гирь вниз производится через постановку гирь на грудь.
- Армейский рывок: рывок гири одной рукой с неограниченной сменой рук 12 минут.
-Двоеборье: толчок и рывок, с перерывом между упражнениями. Проводится всегда в один день. Отдых в двоеборье должен быть не менее 30 минут и не более 3 часов.
- Классическое Троеборье: длинный цикл, толчок, рывок с перерывами между упражнениями. 5 минутное троеборье выполняется в один день. Между упражнениями не менее одного часа, и не более 3 часов. 10 минутное троеборье может выполняться в один день (отдых не менее 3 часов между всеми упражнениями) либо в два дня (Первый день – длинный цикл, второй день – двоеборье с регламентом отдыха двоеборья).
- Гиревой триатлон: длинный цикл, толчок, рывок без перерыва между упражнениями.
- Полумарафон, марафон: выполнение упражнений гиревого спорта с неограниченной сменой рук.
- Ультрамарафон: выполнение упражнений гиревого спорта с неограниченной сменой рук и регламентом отдыха во время работы.
- Гиревая гонка. Выполнение упражнение одной или двумя гирями заданное количество повторений за минимально возможное время.
- Гиревой дуатлон. Соревнования по гиревому дуатлону проводятся, в последовательном выполнении двух упражнений с гирями. В гиревом дуатлоне первым выполняется " толчок по длинному циклу " двумя гирями заданное количество подъемов, затем "рывок" одной гирей с неограниченной сменой рук заданное количество подъемов. Спортсмену необходимо выполнить заданное количество повторений, согласно его весовой категории за минимально возможное время. Во время выполнения упражнения можно поставить гири на помост.
- Классический гиревой дуатлон. Соревнования по гиревому дуатлону проводятся, в последовательном выполнении двух упражнений с гирями. В гиревом дуатлоне первым выполняется " толчок по длинному циклу " двумя гирями в течение 3 х минут, затем "рывок" одной гирей в течение 5 минут с неограниченной сменой рук. Спортсмену необходимо набрать максимальное количество очков по принципу: длинный цикл – 3 очка, рывок -1 очко в течение отведенного времени. Во время выполнения упражнения можно поставить гири на помост.
- Эстафета: командные соревнования в отдельных упражнениях гиревого спорта. Могут быть как мужские, женские, смешанные эстафеты согласно положения по соревнованиям.
- Фэйс ОФ: соревнования в длинном цикле, толчке, рывке, проходящие в форме личных и командных противостояний продолжительностью 1,2,3 минуты, либо микс дисциплин.
- Гиревой спорт ПОДА.
Для группы стоячих атлетов: рывок гири, подъём гири, подъём гири по длинному циклу.
Для сидячих атлетов: жим гири, жим гири по длинному циклу.
ОНЛАЙН СОРЕВНОВАНИЯ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ СРЕДИ КЛУБОВ
Гиревой спорт — это циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит поднятие гирь максимальное количество раз за отведенный промежуток времени, либо заданное количество раз за минимальное время.
Сегодня множество различных вариантов соревнований, которые проводятся по всему миру.
Сегодня множество различных вариантов соревнований, которые проводятся по всему миру.
